Opis
Ebook z jadłospisem jesiennym składa się z 14 dni pełnych pysznych, wegetariańskich przepisów. Każdy dzień składa się z 4 posiłków, czyli łącznie otrzymujesz 56 różnych przepisów na zdrowe i odpowiednio zbilansowane potrawy. Posiłki składają się z prostych, sezonowych składników, a przepisy są proste w przygotowaniu.
Gotowe jadłospisy powstały z myślą o tych, którzy nie chcą lub nie mogą pozwolić sobie na współpracę indywidualną.
Dodatkowo otrzymujesz:
– Poradnik „ABC Jadłospisów”, z którego dowiesz się jak możesz samodzielnie modyfikować swój jadłospis. Znajdziesz tam również listę zamienników oraz przydatne wskazówki.
– Tabelkę do wpisywania pomiarów – otrzymasz ode mnie tabelę w której możesz zapisywać efekty swojej diety.
– Tygodniową listę zakupów – dzięki niej możesz raz w tygodniu wybrać się do sklepu i kupić wszystko co potrzebne do przygotowania posiłków. Lista zakupów jest dołączana do jadłospisu i obejmuje cały tydzień.
– Tygodniowe podsumowanie jadłospisu – wszystkie posiłki wraz z ich kalorycznością oraz rozkładem makroskładników, przedstawione są w zbiorczej tabeli z podziałem na dni i na posiłki. Tabelkę tę możesz wydrukować i powiesić na lodówce, aby mieć stały wgląd w dietę.
– Zbilansowany jadłospis w makro i mikroskładniki – wraz z jadłospisem dostarczasz odpowiednią podaż wszystkich makroskładników. Nie musisz się już martwić czy Twoja dieta dostarcza wszystkich składników odżywczych.
W diecie masz możliwość wymiany posiłków pomiędzy sobą oraz pomiędzy dniami. Każde śniadanie dostarcza 25% energii, II śniadanie- 20% energii, obiad- 30% energii i kolacja- 25% energii.
Każdego dnia dostarczysz swojemu organizmowi:
20% białka
30% tłuszczów
50% węglowodanów
Jest to zalecany przez IŻŻ rozkład makroskładników dla osób zdrowych.
Jadłospis jesienny nadaje się zarówno dla osób, które chcą schudnąć, jak i zwiększyć masę ciała oraz ją utrzymać. Również dla osób, które chcą się lepiej odżywiać, zaoszczędzić czas i nie martwić się, czy ich posiłki są dobrze zbilansowane.
Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać, wyślij swoją płeć, wiek, wzrost, wagę, opis aktywności i cel diety na maila: kontakt@karolinaszynaka.pl – z chęcią pomogę.
WAŻNE!
E-book należy pobrać w ciągu 14 dni od zakupu, później link będzie nieaktywny.
Link jest aktywny na JEDNO pobranie.
Publikacja (ebook): „Jadłospis Jesienny” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora zabronione.
ISBN: 978-83-959223-1-2
